【健康科普】2026世界卒中日 | “卒中防治·即刻行动”

2026年10月29日是第21个世界卒中日。本年度卒中日宣传主题是：“卒中防治·即刻行动”。脑卒中，也就是我们常说的中风，是威胁我国居民生命健康的急性脑血管疾病，很多人以为中风是老年人专属，其实中青年人同样会发病。

一、什么是脑卒中

脑卒中分为缺血性卒中和出血性卒中。
缺血性卒中也称脑梗死，是指因血管阻塞导致血液不能流入脑组织。
出血性卒中是指脑部血管突然破裂引起出血，包括脑出血和蛛网膜下腔出血。

二、脑卒中快速识别

“BE FAST口诀”

“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走不稳；

“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物重影，视野缺损；

“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；

“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；

“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；

“T”——Time是指时间，上述症状提示可能出现卒中，记住发病时间，及时拨打120。

三、发生卒中这样应对

缺血性、出血性卒中都遵循 “时间就是大脑，时间就是生命”，早识别、早救治，效果更佳。发病后立刻拨打120，遵指引前往就近卒中中心救治。

等候救护车时注意：安置患者至舒适体位，切勿拖拽搬动，防止出血加重；不要喂水喂食，避免呕吐误吸引发窒息或肺炎；记清发病时间与病情变化，方便医生快速评估处置。

四、预防卒中记住要点

1.重视高危因素自我筛查

50岁以上人群建议每年体检，重点筛查高血压、糖尿病、高血脂、房颤及颈动脉斑块；指标异常者及时到医院就诊，控制好血压、血糖、血脂，规范治疗房颤都能显著降低卒中的发生风险。

2.养成良好的生活方式

饮食清淡，少盐少油、食物多样化；留意天气变化，做好防护；保持情绪稳定，避免劳累；戒烟限酒，不要久坐。

3.科学运动

坚持适度运动，把锻炼融入日常。成年人推荐每周不少于150分钟中等强度运动，或不少于75分钟高强度运动；运动量力而行，选择适合自身的方式和时长。

4.保证充足睡眠

睡眠是人体基本生理需求。研究证实，睡眠不佳会升高死亡风险；睡眠时长过短或过长，都和冠心病、卒中发病相关。

5.控制体重

肥胖会升高高血压、糖尿病、高血脂发病风险。建议将体质指数（BMI）控制在28以内，减少心血管病及代谢综合征风险。

脑卒中可防可控，预防大于治疗、时间重于一切。识别预警信号、记住BEFAST口诀、管控基础病、坚持健康生活，坚持定期进行卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，最大程度守护大脑健康。